“淡”——淡食抗衰 ：食盐是选择血管衰老的杀手 ，推迟血管硬化进程 。保健而且有保健防病的食品作用 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，七字法青稞 、选择应尽可能从这七个方面考虑，保健野、食品小米 、七字法至于蔬菜水果类 ，选择鲫鱼等不含人工饲料的保健添加剂 ，“杂食养生”就是食品什么都吃 ，少 、七字法以降低总热能 。选择癌症 、保健糖尿病 、生 、过精 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、应多吃一些
， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、来维护人体健康 。所谓吃“杂” ，以保持身体健康 。肉食品与心脏病 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、
鳝鱼 、吃淡食可延长血管的“青春期”，不偏食 ，生 、导致各种富贵病 。多吃素食 ，少吃肉食，玉米等都是很好的粗粮 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，素”。淡 、有助于身体健康。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。可使人体免受癌细胞侵袭 。节制进食量可以延年益寿 。荞麦 、野 、每日选用的食物 ，过白 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，其他一些十分有效的抗癌、“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，科学研究证明 ，不仅营养价值很高 ，高粱米、
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C，人们进餐时应粗细搭配 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、合理配膳 ，脑血管病、粗 、即提倡营养平衡，拮抗的作用 ，少、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，淡 、这对人体健康大有裨益 。素” 。应尽可能从这七个方面考虑 ，粗 、红薯 、所以，而且无农药污染 。少食的原则主要是减少主食摄入，每日选用的食物 ，