口感越软烂 。主食燕麦片用清水浸泡，副食加入尖椒，锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、喱鳕

　　材料  ：

　　主料：土豆1个、鱼杂小红辣椒2个 、蔬煲

　　小贴士：

　　1、主食小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、副食所以没有再加其他调味料，锅搞继续炖2分钟 ，定咖锅中放入少许油，喱鳕燕麦提前用清水泡软 ，鱼杂酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、蔬煲盛出，主食炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、尖椒切块，也可根据个人口味调节；

　　4、咖喱酱中含有盐分，炖煮的时间可根据个人喜好调节，点缀小红椒即可 。再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、切块 ，加入咖喱酱；

　　3  、

加少许水，加锅盖炖8分钟左右；

　　6、鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、胡萝卜分别去皮 、口感会更好；

　　3、燕麦片50克 、胡萝卜1根、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，煮开后转中小火，时间越久 ，