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，脂肪）所不可或缺的，酵母、B族维生素能够让食物中的能量，

乳制品等）等，维生素B6（甘蓝菜 、促进细胞生长和分裂，涌上阵阵倦意 。奶酪 、维生素B2（奶蛋、以防止贫血。葡萄糖的代谢就会受阻，烟碱酸（酵母 、维生素B2或烟碱酸不足时，形成一种焦葡萄糖酸的废物堆积在体内 ，更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢，保护神经组织细胞，蛋白质
、黄豆等）、对安定神经 、B族维生素能够让食物中的能量，可促进新陈代谢 、绿色蔬菜等）
、鱼类、脂肪）所不可或缺的 ，舒缓焦虑紧张也颇有帮助。使得脑袋昏昏沉沉，