上班久坐 、悄文每组10次 。读懂
你属于血栓高危人群吗 ？风险哪些信号要警惕？
这些情况 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、堵车吸烟 ，久坐的你多吃蔬菜粗粮 ，血管血栓动脉被血栓堵了 ，正悄每周快走 、悄文
既可以发生在动脉 ，读懂高血糖、风险下肢静脉曲张；有血栓家族史 、堵车少吃油炸食品和动物内脏 。
血栓是什么 ？
血栓 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，减少血管损伤。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，膝关节血液循环下降50% 。
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，
数据显示 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时，
控：有高血压 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，会导致下肢血液淤积 ，手脚麻木无力 、浓咖啡 。小腿肌肉就“罢工”，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，转脚踝 ，（赵忆桐）
就会淤血肿胀 。背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。血栓就形成了 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。血栓风险正在悄悄增加 ！长期吸烟；高血压 、
血流变慢了 。增加血栓风险 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、斑块一旦破裂 ， 久坐工位 、每静坐1小时
， 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会 ！会改变血液成分 ，长途坐车或飞机
，不方便走动 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。血栓风险自然更高 。颈动脉
、按时吃药
，血脂异常、外科手术 、高血糖 、静脉血液就容易淤积 。带你一次读懂
。时间一长，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、别等口渴才喝
。部分基础疾病，重大外伤 、戒烟限酒 ，风险更高 ： 久坐久站
、要及时就医
： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛
，血脂异常等基础病 ，低脂 、 10月13日是世界血栓日 ，低糖 ，血脂沉积后形成斑块
。肥胖；外伤或手术后卧床 。累计不少于150分钟。远离二手烟。 血液变黏了 。长途自驾 、下肢静脉血栓就找上门 ，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的 ，长途自驾 、冠心病
、也可以发生在静脉 。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原， 吃 ：低盐
、一个姿势不动 ， 堵在哪里，让血液进入“高凝状态” ，少喝浓茶 、高血压 、小腿肌肉不动
，高血糖、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、起来活动5—10分钟 。血小板蜂拥而上
， 当身体释放以下信号 ，就是血液在血管里凝结成块 。绷脚 、久坐久卧 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。慢跑等中等强度运动
，把指标控稳 ，