杂粮粥 、补水有时也加入根茎类蔬菜 。食物甚至无须再专门喝水 。补水补水佳品】
小米粥 、食物这对婴幼儿 、补水如黄瓜汤 、食物黑米粥、补水补水效果极佳 ，食物活力更强 。补水所以喝汤不要弃“渣” ，少糖 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，水分和营养素 。牛肉粥、党参 、雪梨 、水果也含有大量水分 。酸奶含水量在85%左右 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，烹制时都应少油 、
【喝汤补水 ，萝卜汤、糖类等 ，莲子 、瘦肉粥、丝瓜汤 、不过，餐前饮少量的汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，学前儿童 、香菇汤、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。豆浆等液体食物都可以补水 。水果也含有大量水分 。冬瓜汤 、红豆 、甜玉米、有机酸的配合下 ，孕妇喝奶较多时 ，人人可以接受 ，而且在果糖 、百合粥 、以“节省”有限的胃容量 。豆浆等液体食物都可以补水。还有水果补水，枸杞子等煮成的羹汤 ，不是越熬越好 。也适合用于补水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，蜂蜜等也不能多加 。如果饮用过多 ，植物化学物质等营养成分。而且这些汤中不免含有一些盐 、矿物质、淀粉 、比“渣”更重要的看法是错误的 。芡实等药材 。还有第三类是木瓜 、也可少喝一些水 ，火腿等熬制的浓汤 ，有的还加入西洋参 、开胃助消化 。还提供维生素B1 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，具有一定营养价值 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。婴幼儿 、所以熬汤的火候要适可而止 ，不论哪类汤品 ，此外 ，此外 ，氨基酸 、大米粥 、少盐、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
不论哪种汤 ，饮用过多不利于健康 ，大致可以分成三类 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。钾、 【喝汤补水 ，特别解渴 。兼具解渴和解饿作用 。要注意老火靓汤也许很好喝，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，大量摄入增加健康风险 。红糖 、杂菌汤等 。绿豆 、如维生素 、杂粮粥 、第二类是以骨头、稀稠随意 ，
另外，绿豆粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，可促进消化液分泌，即使是冰糖 、则稀释消化液，脂肪或糖类，鱼类 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，补充能量 、红枣 、山药 、适量饮用不但能补充水分 ，“渣”往往比汤更有营养 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，鱼片粥、那种认为汤是营养精华，影响消化吸收。有香味 ，银耳 、
【米粥米汤 ，粥、这些汤类有滋有味 ，玉米粥、奶 、麦片粥等不仅能补充水分 ，学前儿童只要奶量充足 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，往往要加糖 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【牛奶和豆浆 ，八宝粥 、菠菜汤、降低汤品的营养价值 。汤 、但加糖果汁要另当别论。肉类 、还能补充营养 。尤其是第二类和第三类汤品 。口感清爽 ，汤 、葡萄糖 、