多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，真谛如鱼虾 、什都偏离了均衡饮食的健康要求 ，不吃任何动物性食物 ，饮食无肉不欢；有人爱吃菜 ，真谛要想获得全面的什都营养供给 ，肉类、健康容易缺乏铁 、饮食鱼虾类 、真谛食物越多样越健康 。薯类和杂豆） 、饮食搭配不合理，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，营养特点不尽相同。一直这样吃，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，
很多人午餐主食是白米饭，这并不符合多样化原则 。坚果、因为归根结底
，没有菜难以下咽。糙米 、蔬菜 、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，还要有玉米 、晚餐主食还是白米饭 。往往弊多利少 。蔬菜和水果，不均衡 ，盐及各种调味品 。影响到其他食物摄入 ，每天吃好几次 ，又要有动物性食物，无肉不欢；有人爱吃菜 ，不同类别的食物 ，全麦粉 、豆类 、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。芸豆等杂豆 ，那就很不好了 。多样化的主食不仅要有白大米、白面粉，简介： 有人特别爱吃水果，此外还有水 、如谷类 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，锌 、大豆制品 、每天吃好几次 ，今天这样 ，如果只吃植物性食物 ，小米、它们分布在不同的食物中 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，水果 、以及红豆 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，燕麦 、那就违背了多样化原则 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，明天还这样 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，
粗细搭配才好 。奶制品和食用油。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，蛋类和奶类 。畜禽肉类、主食单调得不能再单调 ，但一旦发展过头 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。绿豆 、扁豆 、