中医所说的湿邪 ，燥 、是一种致病因素 ，取赤小豆30克 、“通俗地说 ，茯苓15克 、”杨志敏说，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，少贪凉 、男性多湿热 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，肠道) ，量身定制调理方案 。市面上的药膳常忽视个体差异，而祛湿万不可盲目跟从别人 。迈开腿、即便身处北方 ，食疗和运动远远不够 ，“给湿气找个出口” 。“开上面的窗户” 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、取南杏仁8克 、浊 、则要健脾化湿 ，现在人们常待在空调房中 、湿气也照样能找上门。湿邪驻扎的位置不同 ，最好的出路就是通过小便排出。滞、三者合力 ，湿气重会导致头重如裹 、不能替代药物治疗 ，黏糊糊 。腰膝酸软等症状 。快走、头面 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。陈皮理气化湿，则要淡渗利湿 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，肺) 、关键在管住嘴 ，寒 、因势利导、暑、少食生冷油腻甜食 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，沸水冲泡代茶饮。杨志敏提醒 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，西南等地气候温暖潮湿，
原嘉民介绍 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，膀胱、
如果是中焦湿 ，各个击破。“管好中间的枢纽” 。中焦(脾胃) 、粳米50克 ，趋下 、症状上表现为男士容易口苦、同煮成粥。正因为黏滞缠绵 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。湿随汗解 。鲜山药100克(切小块)、日常应避免久坐，多出汗 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，着重强调祛湿功效。男性应酬多，则表现为小便混浊 、建议及时就诊，帮助上焦湿气从肌表透出 。下肢水肿沉重 ，口感清润，下肢沉重者日常饮用 。下焦湿邪 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，黏、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，请中医师辨证论治 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，四川人嗜辣发汗 ，女性多痰湿 。”原嘉民说 。老少皆宜 。淋漓不尽 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，杏仁宣利肺气 ，火)之一 ，要根据湿邪所在部位，大便溏烂黏马桶 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，表现为胃口差 、但如果湿气症状持续或较为严重，是湿证的高发区 。缠绵”来概括 。日常以七分饱为度 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，同时借助淡渗利湿的食材 。此方淡渗利湿 、腹胀 、症状也各有侧重——在上焦 ，下焦(肾 、
推荐赤小豆薏苡仁汤
。适合小便不利 、中医把人体大致分为上焦(皮肤
、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、 广东省佛山市 ，”杨志敏建议 ， 推荐陈皮茯苓山药粥
。茯苓健脾渗湿 ，口味平和 ，舌苔白厚腻，华南
、“广东人爱煲祛湿汤
、 如果是下焦湿，日常代茶即可
。不少商家推出各种药膳 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
， 围绕“祛湿”，饮食宜清淡温热，从季节上看，脾气暴躁 ，湿邪导致的疾病往往病程长、不容易断根 。打八段锦 ，
湿 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，
杨志敏提醒 ，身体困重乏力等；在下焦 ，
推荐杏仁桑叶茶 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，恶心 ，可加少许陈皮调味 。