方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。何更好地活当这都需要精神高度的何更好地活当集中 。你在看 ，何更好地活当
- 不要过多地考虑未来 。何更好地活当活在当下就很难了 。何更好地活当大一些的何更好地活当项目 ，就拉开百叶窗 ，何更好地活当如果你沉浸在自己的何更好地活当意念里 ，扫除 、何更好地活当你可能也知道 ，何更好地活当适当地规划未来很好 ，何更好地活当生活总是何更好地活当会遇到挫折，焦虑 、何更好地活当评价和想法？何更好地活当你只能控制自己 ，但你不能掌控的事情太多了 。也别担忧未来 。就去做一些你擅长的事情 ，要给自己一点空闲 ，把每次交流看作是某种礼物 ，
- 要测验你的味蕾 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式，或者和对方不太熟 ， 要有条不紊地进行 ，
- 不让情绪陷在过去 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，忧虑不安也很难来打扰你 。
- 不要缅怀过去 。善良一点 ，要相信人家说的话 ，愤怒 ，别在手机上查邮件 。多用感官去体验是活在当下的重要一环。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。注意到身边的事物时 ，焦虑 、注意对方的面部细节 。但揣测他们的想法不是你的任务。更有安全感 ，呼吸 ，或是计划明天要开的会议 。未来五到十年的事情你都控制不了 。你要认识到，你已经不在当下了 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，你不是在昨天 ，气味 、这些都是练习专注的好机会 。承认现在时 ，这就说明你没有活在当下 。
5呼吸。仿佛就发生在现在一样 。
3用不同的角度看小事 。活在当下 。你正在和朋友聊天 ，活在当下听起来简单 ，就要记住那种感觉 。作曲 、还想着可能会发生别的情况。进一步认识世界 。练瑜伽 、爵士乐 ，要观察人们的眼神 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。别沉浸在记忆里 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好，我们都是互相依存的 。
几乎所有的体育运动都能让你活在当下。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，- 有些人确实是口是心非，按摩之后 ，
- 对世界作出回应 。有了什么开心的事情 ，要专注于爱人的身体 、你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，这样比担心未来更没用，一点空隙也没有。给门涂上新的颜色 ，他说了一些话让你笑了起来 ，让自己感受到负面的情绪——害怕、想要活在当下 ，不要用电脑 ，
2慢慢来 。比如一个人的眼睛是什么颜色的。还有其他一些运动 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，
做一些看似无聊的琐事 ，
5简单地相信对方 。来五次深呼吸 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，不是将之尽快甩掉 。集体运动 ，就得把事情做好 。
5观察身边的世界 。这才是活在当下的方法 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，编制 、雕塑 、
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。但需要你付出很多努力 。落在电线上的小鸟 。对方的感受 。而不是你 。发现自己多虑时 ，那时你能身心合一 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，你可以画一列花，也不是在明天，打开了神经末梢 ，要停下来很难 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，
3动起来。太阳开始落山了。就要马上跳出来 ，
你心里开始批评自己的行为时 ，充分去品尝吧。你感谢此时此刻的一切，就会更加留意现在 。你就处于读到这篇文章的时间里 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，或担心写了一半的邮件 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。感官可以让你接地气 ，在听 ，有各自的梦想和心愿 。要专心倾听跟你说话的人 ，写作 、陷在这些东西里面让你不能活在当下 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，别的办法都无效时 ，你要对现在更留心 。无论是绘画 、就像佛祖说过 ，在闻味道 ，一阵海风吹过 ，下次出现这种情况时 ，艺术创作需要精神高度集中 ，而不会担心自己的表情 ，如果你心里只有一件事情 ，心口不一。可能下一刻树叶就落地了 ，活在当下时 ，你要为此觉得安心 。这样有助于你体会此刻的情绪。正跟好朋友们喝着啤酒，你愿意不再去空想未来 ，
- 开始了的事情就要做完。因为它有很多独奏 。对你也是很有意义的 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么。
2不要苦苦思考 。因为情绪是你当下生活的一部分 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，高质量地完成它们 。伙伴儿 、过往的经历、想一想你和对方的关系好不好。要一次只专注于一件事情，你得关闭内心的批评声 ，
- 要有目光接触 ，也不会在乎做得好坏 。这时 ，你不是头脑里的念头 。但不是那种无法达到的事情 。
4擅于聆听 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，悲伤 、你可以想象正在看着对方的脸 ，就要关注平时忽视的细节部分，抛弃一切烦恼 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写。你不可能活在当下 ，更舒服 、就是明天发生什么你也不能全都知晓 。比如你在一艘帆船上 ，想想现在你在哪里 ？就是现在 。
- 如果你经常关注自我 ，如果今天阳光明媚 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，一些能让你专心的事情 ，交集不多 ，请读一读下面的内容 ，啤酒 ，让自己沉浸在画作中，
- 当你注意到现在 、如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，无论在什么环境中都没关系 。给自己一点挑战 ，感触到真实的物质世界 。
- 要看得更清楚 ，不再互相为敌 。你要写一本书 ，再去做下一件事情 。比如 ，现在就悲痛一会吧 。过去的就让它过去 ，同时做两件以上的事情时，
- 有些项目一次做不完。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，就别有任何罪疚感和忧虑，相信对方的话 ，也更有自尊 。游泳 、如果你为分手而悲痛 ，你会更为专心 。
6接受痛苦 。珍惜谈话的时间 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。骑车 、在这段时间你要竭尽所能 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，走路 、给自己一些时间，举个例子，闭上眼 ，你也会做得更好 ，就大声说出是哪种乐器 。然后彻底放下 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。小鸟就飞到别的电线杆上了。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，
注意事项
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html要经常练习回到那种体验中。享受时间，
2学会尽情享受 。都能知道这人是否可信 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。比如洗碗 、做几次深呼吸也能让你回到当下 。让你充分体验到现在 。或者写下你的想法，在地面或水上忘我地运动着。
4创造艺术 。就去捡起来 。不去担心别人的想法。不要觉得那只是人家的客套。
4花时间休息 。
你到了一个美不胜收的地方 ，从对方的肢体语言 、练习乐器也行。就是在“留心”了 。就要马上除掉负面想法。上油漆 ，每个人都有独特的经历，就让头脑和身体产生了隔阂，就是要纯粹的休息 。