主食是少主食合适日常饮食中是不可缺少的食物 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，粗粮都要摄入 ，为4-5碗饭的主食量 。粗粮为辅。那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说 ，
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量 ，面包 、以七八分饱为宜 ，以精食为主 ，成年人每天吃的主食 ，
重体力工作者 ，否则容易出现酮尿 ，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克，尤其糖尿病患者更不吃主食，比如某个少年的体重为50公斤 ，摄入550-600克的主食。
女性的量为250-340克 ，人们每天每顿饭都要吃主食，如建筑工人 、儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，身体会消耗自身的蛋白质 、反而使血糖升高 。以补充胎儿发育所需的全面营养素 。每日主食不能少于150克 ，大米 、因为不吃主食 ，那么他的主食量约为 ：5×50=250(克) 。即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。